Cali, junio 9 de 2026. Actualizado: martes, junio 9, 2026 20:18
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Dormir ocho horas, acostarse temprano y aun así levantarse cansado. Para millones de personas esta situación se ha convertido en parte de la rutina diaria.
Se despiertan con la sensación de no haber descansado, arrastran el cansancio durante toda la jornada y sienten que la energía nunca alcanza, sin importar cuánto intenten recuperarse.
Durante años se creyó que el agotamiento permanente era simplemente consecuencia de dormir poco.
Sin embargo, los especialistas han descubierto que detrás de esa fatiga constante pueden existir múltiples factores físicos, emocionales e incluso hormonales que muchas veces pasan desapercibidos.
La sensación de cansancio persistente se ha convertido en una de las consultas más frecuentes en medicina general.
Lo preocupante es que muchas personas normalizan el problema y terminan conviviendo con él durante años sin buscar ayuda profesional.
Aunque el sueño sigue siendo fundamental para la salud, la realidad es que dormir más no siempre resuelve el problema.
Existen personas que duermen entre siete y nueve horas cada noche y aun así sienten agotamiento al despertar.
En estos casos, el problema puede estar relacionado con la calidad del descanso y no necesariamente con la cantidad de horas dormidas.
Uno de los trastornos más frecuentes es la apnea del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche.
Muchas personas la padecen sin saberlo. Ronquidos intensos, despertares frecuentes y somnolencia diurna suelen ser algunas de las señales de alerta.
Cuando esto ocurre, el cerebro nunca alcanza las fases profundas de descanso que necesita para recuperarse completamente.
Otra de las causas más comunes del cansancio crónico es el estrés prolongado.
Aunque muchas personas asocian el estrés únicamente con la preocupación mental, la realidad es que el cuerpo permanece en estado de alerta constante cuando enfrenta situaciones de presión durante largos periodos.
Esta activación continua obliga al organismo a producir mayores cantidades de cortisol y otras hormonas relacionadas con la supervivencia. Con el tiempo, el sistema comienza a agotarse.
El resultado puede manifestarse como fatiga física, dificultad para concentrarse, irritabilidad, dolores musculares y sensación de falta de energía.
Paradójicamente, algunas personas creen estar descansando cuando llegan a casa, pero su mente continúa funcionando como si estuviera enfrentando una emergencia permanente.
La alimentación también juega un papel fundamental.
Deficiencias de hierro, vitamina D, vitamina B12 o magnesio pueden generar cansancio persistente incluso en personas jóvenes y aparentemente saludables.
Los especialistas señalan que las dietas desequilibradas, el exceso de alimentos ultraprocesados y el consumo excesivo de azúcar pueden provocar picos de energía seguidos de caídas bruscas que aumentan la sensación de agotamiento.
En algunos casos, el problema ni siquiera está relacionado con la cantidad de comida consumida, sino con la calidad nutricional de los alimentos.
El sistema hormonal es otro protagonista silencioso del cansancio.
Problemas de tiroides, alteraciones metabólicas o cambios hormonales relacionados con la edad pueden afectar significativamente los niveles de energía.
El hipotiroidismo, por ejemplo, es una de las causas más frecuentes de fatiga persistente. Esta condición ralentiza múltiples funciones del organismo y puede generar sensación de cansancio, aumento de peso, sensibilidad al frío y dificultad para concentrarse.
Por eso los médicos suelen recomendar estudios hormonales cuando una persona presenta agotamiento prolongado sin una causa aparente.
No todo cansancio nace en el cuerpo. Los psicólogos explican que existe una forma de fatiga relacionada con las emociones que puede ser incluso más intensa que el agotamiento físico.
Personas que cuidan familiares enfermos, atraviesan procesos de duelo, enfrentan conflictos constantes o viven bajo una presión emocional sostenida pueden experimentar una profunda falta de energía.
En estos casos, dormir más tampoco suele resolver el problema porque el origen está en la carga emocional acumulada.
El agotamiento emocional puede manifestarse como apatía, desmotivación, dificultad para disfrutar actividades que antes resultaban placenteras y sensación de estar permanentemente sobrepasado. Las pantallas también tienen responsabilidad
Muchas personas pasan horas frente a pantallas antes de dormir, revisan redes sociales en la cama o responden mensajes hasta altas horas de la noche.
La luz azul emitida por celulares, computadores y tabletas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.
Esto provoca que el descanso sea menos profundo y menos reparador, incluso cuando la persona logra completar suficientes horas en la cama.
Los expertos recomiendan prestar atención cuando el cansancio persiste durante varias semanas, afecta el rendimiento laboral o académico, limita las actividades cotidianas o viene acompañado de otros síntomas como pérdida de peso, cambios en el apetito, dolores inexplicables o alteraciones emocionales.
En estos casos es importante consultar con un profesional de la salud para identificar la causa real.
El cansancio permanente no debería considerarse normal. Aunque vivimos en una cultura que muchas veces glorifica el exceso de trabajo y la productividad constante, el agotamiento suele ser una señal de que algo necesita atención.
A veces el cuerpo pide más descanso. Otras veces necesita mejor alimentación, manejo del estrés, actividad física o una evaluación médica.
Lo importante es entender que sentirse agotado todo el tiempo no es una condición inevitable de la vida moderna.
En muchos casos, el cansancio es simplemente la forma que tiene el organismo de pedir ayuda antes de que aparezcan problemas más serios.
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Una publicación diaria del Nuevo Diario Occidente S.A. Fundado el 19 de noviembre de 1961
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