Cali, febrero 3 de 2023. Actualizado: viernes, febrero 3, 2023 21:22
Según un estudio publicado recientemente por la revista The Lancet, los problemas emocionales han aumentado durante la pandemia. En Colombia, se estima que el 51% de las personas ha sentido altos niveles de ansiedad. Los jóvenes y las mujeres son los grupos poblacionales más vulnerables.
La publicación afirma que tres de cada cuatro jóvenes se han sentido tristes y cansados sin aparente razón durante el confinamiento.
Medline plus define “La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tenga palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés” Las personas que sufren ansiedad pueden desarrollarla cuando se enfrentan a un problema en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Según la publicación científica “la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora”
No se conoce la causa de la ansiedad. La genética, la biología y química del cerebro, el estrés y su entorno pueden ocasionar este trastorno
Diversos estudios arrojan que las mujeres son más propensas a sufrir el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias. Sin embargo, la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual. Existen algunos factores de riesgo como:
• Rasgos de la personalidad como la timidez
• Eventos traumáticos
• Antecedentes familiares
• Algunas afecciones como problemas de tiroides o arritmia
Inquietud y tensión que interfieren con la vida diaria.
Síntomas físicos, como latidos cardíacos fuertes o rápidos, dolores y molestias, mareos y falta de aire
Cambios en el comportamiento
Los principales tratamientos para la ansiedad son terapias y medicamentos o ambos. Algunas técnicas como el mindfulness han demostrado efectividad para combatir la ansiedad. El mindfulness combina meditación y relajación y diversos estudios científicos presentados por Khoury, Lecomte y Fortin demuestran que reduce la ansiedad y el estrés cuando se practica con regularidad. En algunos países como en Holanda el Ministerio de Cultura ofrece cursos gratuitos de mindfulness a los profesores, para que se lo enseñen a los niños.
Según la sociedad de Mindfulness y Salud, “Mindfulness puede definirse sencillamente como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness se incorporó a la Medicina y Psicología. Es aplicada científicamente y reconocida como una manera de reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí motivó a sus pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas asociados al estrés e incluso de dolores crónicos.
En el seminario LA VIDA, UNA EXPERIENCIA EXTRAORDINARIA, que reúne casi 20 expertos, en el que se abordarán diversos temas referentes a la práctica del mindfulness que puede ayudarle a reducir la ansiedad. Estos son otros temas que desarrollaremos entre el 17 y el 19 de noviembre
• Programa tu mente mientras duermes
• Vivir sobre el presente con atención y aceptación
• Remedios para el alma.
• Liberar los pensamientos negativos
• Flores de Bach para controlar las emociones en tiempo de crisis
• Medicina para la felicidad
• Amor propio
• El apego
• Controla tus emociones
• Meditación para despertar la conciencia en el ser y en el cuerpo
• Descansar y desconectarse para reinventarse
• Cambia tu vida con el Diario de la Gratitud
• El alimento es una medicina para el cuerpo
• Cocinando para sanar
• Sanar el cuerpo a través del movimiento
Obtén ahora tu ENTRADA TOTALMENTE GRATIS para el seminario virtual: reserva tu cupo haciendo clic aquí.
Fin de los artículos
Una publicación diaria del Nuevo Diario Occidente S.A. Fundado el 19 de noviembre de 1961
Ver mapa del sitio | Desarrollado por: 
