Cali, junio 22 de 2026. Actualizado: lunes, junio 22, 2026 16:17
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“Pensé que me estaba dando un infarto”.
Esa es una de las frases más frecuentes que escuchan los médicos cuando una persona experimenta por primera vez un episodio fuerte de ansiedad.
El corazón se acelera, aparece una sensación de ahogo, las manos tiemblan, el pecho duele y el miedo se vuelve abrumador.
Para quien lo vive, la sensación es completamente real y aterradora.
Lo que muchas personas desconocen es que la ansiedad no siempre se manifiesta como preocupación o nerviosismo.
En numerosas ocasiones aparece disfrazada de síntomas físicos tan intensos que parecen indicar una enfermedad grave.
Por eso los especialistas la llaman una de las condiciones más incomprendidas de nuestro tiempo.
La ansiedad es una respuesta natural del organismo frente a situaciones que percibe como amenazantes.
El problema surge cuando esa alarma permanece activada incluso cuando no existe un peligro real.
En ese momento, el cerebro comienza a enviar señales de emergencia al cuerpo.
El corazón late más rápido porque el organismo cree que necesita prepararse para huir o luchar.
La respiración se acelera para llevar más oxígeno a los músculos.
Los músculos se tensan para responder a una posible amenaza. Todo esto forma parte de un mecanismo de supervivencia que ha acompañado al ser humano durante miles de años.
Sin embargo, en la vida moderna muchas amenazas no son físicas. Son preocupaciones económicas, problemas laborales, conflictos familiares, incertidumbre o presión constante.
El cuerpo no distingue entre una amenaza real y una preocupación persistente. Por eso reacciona exactamente igual.
Uno de los aspectos más desconcertantes de la ansiedad es la variedad de síntomas físicos que puede producir.
Algunas personas experimentan palpitaciones constantes otras sienten mareos, vértigo o sensación de inestabilidad.
También son frecuentes los hormigueos en manos y pies, la presión en el pecho, la sensación de falta de aire, los problemas digestivos, la tensión muscular y los dolores de cabeza.
Muchas personas pasan meses visitando especialistas, realizándose exámenes médicos y buscando explicaciones físicas para lo que sienten.
Y aunque las molestias son completamente reales, los resultados suelen indicar que el organismo está sano.
Es entonces cuando aparece una pregunta difícil de aceptar: ¿y si el origen está en la ansiedad?
Uno de los episodios más intensos relacionados con la ansiedad es el ataque de pánico.
Quienes lo han vivido suelen describirlo como una experiencia aterradora.
El corazón se acelera de forma brusca, aparece una sensación de muerte inminente, dificultad para respirar, sudoración, temblores y una pérdida temporal de control.
Muchas personas terminan en servicios de urgencias convencidas de que están sufriendo un infarto.
Sin embargo, aunque los síntomas son muy intensos, generalmente no representan un peligro físico inmediato.
Lo que ocurre es que el sistema nervioso se encuentra completamente desbordado.
No toda ansiedad se manifiesta mediante ataques de pánico. Existe una forma más silenciosa que acompaña a las personas durante meses o años.
Son individuos que viven permanentemente preocupados, anticipando problemas, sintiendo que algo malo va a ocurrir o manteniendo una tensión constante que nunca desaparece del todo.
Con el tiempo, este estado de alerta permanente puede generar agotamiento físico, insomnio, irritabilidad, problemas digestivos y dificultades de concentración.
Muchas veces la persona ni siquiera identifica que está ansiosa porque ha normalizado vivir así.
Los psicólogos señalan que varios factores están contribuyendo al incremento de los trastornos de ansiedad.
La hiperconectividad digital, la sobreexposición a noticias negativas, la incertidumbre económica, la presión por el éxito y los cambios acelerados de la vida moderna han creado un escenario donde el cerebro permanece en alerta con demasiada frecuencia.
Además, las redes sociales han generado nuevas formas de comparación constante que pueden aumentar la sensación de insuficiencia y preocupación.
La buena noticia es que la ansiedad puede tratarse.
El primer paso consiste en reconocer que los síntomas físicos tienen una conexión con el estado emocional.
La actividad física regular es una de las herramientas más efectivas para reducir los niveles de ansiedad.
Caminar, nadar, bailar o realizar ejercicios de fuerza ayudan a liberar tensión y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso.
Las técnicas de respiración también ofrecen resultados importantes.
Aprender a respirar de forma lenta y profunda envía una señal de calma al cerebro y ayuda a disminuir la activación fisiológica.
Dormir bien, reducir el exceso de cafeína, mantener rutinas saludables y buscar espacios de desconexión son otras estrategias recomendadas por los especialistas.
En algunos casos, la terapia psicológica puede ser fundamental para identificar las causas profundas de la ansiedad y desarrollar herramientas para gestionarla.
La ansiedad no significa debilidad ni falta de carácter. Es una respuesta humana que puede aparecer en cualquier persona cuando las demandas de la vida superan temporalmente los recursos para enfrentarlas.
Por eso es importante escuchar las señales del cuerpo antes de que se conviertan en una crisis.
A veces el corazón acelerado, el insomnio, los dolores inexplicables o la sensación constante de agotamiento no son el anuncio de una enfermedad grave.
Son simplemente la forma que tiene el organismo de decir que necesita una pausa, más cuidado y atención emocional.
Porque, aunque la ansiedad nace en la mente, muchas veces es el cuerpo quien primero pide ayuda.
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Una publicación diaria del Nuevo Diario Occidente S.A. Fundado el 19 de noviembre de 1961
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