Miguel Ángel Saavedra
Médico especialista en Medicina Interna/ Hemato Oncólogo
Medicina Integrativa
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El envejecimiento está dado por el hecho de respirar, con cada respiración que tenemos, el uso de oxígeno hace que se produzca un fenómeno llamado oxidación, que ocasiona desgaste mitocondrial, estas organelas equivalen a las plantas eléctricas de las células, esta mitocondrias con el paso del tiempo van disminuyendo y perdiendo su función, así el metabolismo se enlentece y se empieza a dar desgaste y mal funcionamiento corporal.

Con el envejecimiento celular nos volvemos más propensos a padecer enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares, neurológicas y hasta el cáncer, por nombrar algunas.

La doctora Elizabeth Blackburn, premio nobel de medicina 2008, por su trabajo describiendo los TELÓMEROS, los cuales son unos segmentos terminales de los cromosomas – tus cromosomas es donde esta el molde de lo que tu eres a nivel celular y son como cordones de zapatos, al final de los cordones existe ese pequeño plástico que impide que el cordón se deshilache, ese plástico son los telómeros- la doctora descubrió que cuando estos telómeros pierden su longitud, se produce envejecimiento celular, y se es más propenso a sufrir y morir de enfermedad crónica en los próximos 10 años. Además encontró cómo estos se pueden acortar de manera prematura por estrés emocional y al examinar pacientes jóvenes con enfermedad cardiovascular, neurológica o cáncer entre otras, los telómeros estaban disminuidos de tamaño.

Pero lo más impresionante es que se pudo ver cómo la meditación y el trabajo de las emociones negativas, dietas antiinflamatorias aumentaban la longitud de los telómeros, entonces afirma una teoría revolucionaria “las enfermedades crónicas aunque diferentes por razones que se deben investigar, tienen un origen común el acortamiento de los telomeros”.

El estrés emocional continuo nos quita tiempo de vida y ya sabemos una de las vías, entonces te voy a dejar tres ejercicios que si los haces de manera rutinaria te van a ayudar a nivelar el cuerpo a nivel hormonal y molecular, vía calmar y dar foco a la mente:

1. Practicar estar presente: Cuando te levantes en la mañana, siéntate en la orilla de la cama y tomate 5 minutos para cerrar tus ojos, respira tranquilamente recorriendo tu cuerpo desde los dedos de los pies a la cabeza, poniendo atención plena en como esta cada lugar que vas recorriendo. Un tip, puedes hacer esto en cualquier momento del día si estás bajo estrés o simplemente quieres parar la velocidad de tu mente para darle un descanso. ( otras claves para estar en el ahora https://www.youtube.com/channel/UCLdaQXGtG1cnK-U2Y-TNUyw)

2. Haz quince minutos diarios de ejercicios que no sepas hacer, ejemplo si eres poco hábil para bailar, baila, si no eres flexible y nunca los has hecho, Yoga para principiantes, en YouTube hay miles de clases, en fin haz algo en lo que no tienes destreza.

3. Antes de acostarte, nuevamente sentado con espalda recta y respirando de una manera suave, trata de recordar con detalle todo lo que hiciste en el día, pero empezando desde el punto donde estas, es decir te vas devolviendo paso a paso hasta llegar justo a cuando, sentías tu cuerpo en la mañana.

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Un último consejo, no te preocupes si no logras hacerlo día con día, al principio puede ser que sigas dando prioridad a la velocidad, pero te animo a alargar esos telómeros, a estar menos estresado y activar los proceso de sanación internos.

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