La fuerza muscular es quizás una de las capacidades humanas más estudiadas, discutidas y con mayor controversia en todo el mundo; y no es en vano ya que la fuerza es la base de cualquier disciplina y acción física, desde un maratonista, un futbolista o hasta un halterófilo, para toda disciplina un aumento de fuerza trae por consecuencia un aumento en el rendimiento.

La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones.

La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado débiles para realizar las tareas más rutinarias en las últimas décadas de su vida.

El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se verá recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y normal en el futuro.

Aunque el aumento en la capacidad aeróbica ya lleva consigo un cierto incremento en la fuerza, este es pequeño, sobre todo en la parte superior del cuerpo. Por ello es necesario realizar actividades que desarrollen esta capacidad de forma específica al menos 3 veces por semana. Por lo general, para aumentar la masa muscular es preciso realizar actividades contra resistencia o levantar pesos. Para trabajar los principales grupos musculares (piernas, brazos, abdomen, parte superior del cuerpo) es conveniente elegir ejercicios diferentes.

Los músculos, su cuidado y prevención
Todos los músculos participan en forma voluntaria e involuntaria de los movimientos del cuerpo humano. Sin embargo, esta actividad de los músculos no garantiza su normal desarrollo y funcionamiento. Por esta razón es necesario controlar los músculos mediante el ejercicio físico.

Pero debemos tener en cuenta que el excesivo trabajo de los músculos los deforma. En cambio, si los músculos no se ejercitan de manera constante, se debilitan y adelgazan.

El próximo sábado 18 de noviembre se realizará la conferencia: “Importancia de los músculos, cuidado y prevención” donde se hablará del bienestar como un estilo de Vida. Será dictada por Ricardo Maya.

Lugar: Hotel San Fernando Real – Salón Real. Calle 5 B1 # 36-40 Contiguo Estadio Pascual Guerrero Fecha: Noviembre 18 – Hora: 10:00 a.m.

Cupos limitados, reserve el suyo YA

Invitan DIARIO OCCIDENTE, INTERDROGAS, LUXURY, ABBOTT. Entrada Gratuita.

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