Dormir debería ser el momento en que el cuerpo se repara, el cerebro organiza la información del día y la energía se recupera para enfrentar una nueva jornada.

Sin embargo, millones de personas se levantan cada mañana con la sensación de que no descansaron absolutamente nada.

Aunque pasan siete u ocho horas en la cama, sienten cansancio, falta de concentración, irritabilidad y una necesidad constante de café o bebidas energizantes para mantenerse activos.

Los especialistas advierten que estamos frente a una auténtica epidemia del sueño roto.

Uno de los principales responsables es el estilo de vida moderno. Las pantallas acompañan a las personas hasta el último minuto antes de dormir.

Celulares, tabletas, computadores y televisores mantienen al cerebro estimulado cuando debería estar preparándose para descansar.

La luz azul emitida por estos dispositivos reduce la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Como consecuencia, el cerebro interpreta que todavía es de día y retrasa el inicio del descanso profundo.

El estrés también juega un papel determinante. Muchas personas llegan a la cama con la mente llena de pendientes, preocupaciones económicas, problemas familiares o exigencias laborales. El cuerpo está acostado, pero el cerebro sigue trabajando.

Otro factor cada vez más frecuente es la apnea del sueño, una condición que provoca pequeñas interrupciones respiratorias durante la noche.

Quienes la padecen pueden despertarse decenas o incluso cientos de veces sin ser conscientes de ello.

Las consecuencias van mucho más allá del cansancio. Dormir mal aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, ansiedad, depresión y enfermedades cardiovasculares.

Los médicos recomiendan establecer horarios regulares de sueño, evitar pantallas una hora antes de dormir, reducir el consumo de cafeína en la tarde y crear rutinas que favorezcan la relajación.

Dormir bien no es un lujo ni una pérdida de tiempo. Es una de las inversiones más importantes para la salud física y mental.

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