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Cuando se trata de hacer cambios en nuestras vidas solemos creer que estos requieren de grandes cantidades de acción que los acompañe, pero a veces lo único que necesitamos es un pequeño empujón.

Hola qué tal, mi nombre es Daniel Rozan y te doy la bienvenida a una nueva edición de Día Productivo. En el vídeo de hoy vamos a hacer algo diferente y es que desde hace unos días empecé la lectura del libro Un Pequeño Empujón, un libro en el cual sus autores, uno de ellos un premio Nobel de Economía, nos enseñan que una de las claves para mejorar nuestra calidad de vida se encuentra en hacer cambios pequeños pero significativos.

Por eso es que inspirada en esta lectura y en que también se acerca un nuevo año, es que hoy te quiero compartir 10 cambios o hábitos simples que puedes empezar a implementar hoy mismo y que te permitirán ser más productivo, mejorar tu salud y paz mental.

Ahora sí, sin más preámbulos, empecemos con el hábito simple número uno que es define tus tres prioridades del día.

Y es que en uno de los cursos de productividad que llevé hace unos meses justamente me enseñaron este tip, que es que básicamente cuando empieces tu día tomas tu celular y escribes en el mismo las tres prioridades que tienes para ese día.

Obviamente todos tenemos en nuestro día más de tres cosas por hacer pero justamente el tip, lo que busca es que tú hagas un ejercicio al inicio del día de ver todas las cosas que tú tienes en mente y definir justamente cuáles son las tres más importantes.

Porque normalmente lo que solemos hacer es querer abarcar varias cosas a la vez o ir en un orden que no necesariamente es de importancia, entonces lo que hará es que al final del día quizás hemos avanzado algunas cosas pero no lo primordial.

Una cosa que yo te recomiendo y que es la que yo hago en mi día a día es que te descargas la app 3 Things.

Esta app lo que hace es que solo te deja poner las tres cosas más importantes y tú las vas poniendo y luego de eso ya durante el día vas regresando para marcar con los checks las que vayas completando.

Obviamente como te digo esto no va a significar que todos los días vayas a completar las tres, a mí me ha pasado muchas veces también que solo he completado dos o incluso una, pero si te va a dar prioridad para que avances las tres más importantes y no llegues al final del día diciendo avance muchas cosas pero quizás no las tres que en verdad tenía que hacer.

Un hábito simple número dos que también te recomiendo acá y que también te va a ayudar sobre todo a concentrarte más en el trabajo que estás haciendo en ese momento es a que a partir de ahora tengas un lápiz y un papel a la mano.

Esto básicamente te ayuda en el sentido de que cuando estamos en nuestro día a día y estamos por ejemplo no sé leyendo un libro o quizás trabajando en tu laptop o en donde estés, a veces se te puede surgir una idea en ese momento que no necesariamente vayas a aplicar o por el otro lado también te puede surgir algún pendiente que tienes para hacer más tarde, por ejemplo llevar algo a la lavandería, comprar algo que te falta en la casa, cosas así siempre te van a aparecer.

Entonces en su libro organízate con eficacia David Allen lo que nos dice es que lo más importante en ese momento no es que te vayas a hacer esas cosas y te distraigas de lo que tienes que hacer sino más bien que las anotes aparte para que luego tampoco se te olviden porque si no las anotas luego lo que tu cerebro tratará es de recordarlas todo el tiempo y eso interferirá justamente con la concentración que quieres hacer en la tarea actual.

Por eso acá lo único que tienes que hacer es tener esto siempre al lado en todo momento y cuando surja algo en tu mente simplemente lo anotas y ya más tarde cuando estés más tranquilo o estés haciendo ya pendientes en general ya sacas tus hojas y tus anotaciones y te pones a actualizar.

Y finalmente el último hábito para este grupo de ser más productivo es que uses un temporizador. Esto es un temporizador de cocina pero yo básicamente lo uso simplemente para poder mejorar mis ciclos de trabajo o estudios a través de la técnica que se conoce como Pomodoro que es básicamente que pongas un tiempo yo por ejemplo pongo 25 minutos cada vez que hago mis ciclos de trabajo y lo que te ayuda es en temas de que te da un sentido de urgencia pero también te da claridad sobre las cosas y cuánto tiempo te demora hacer las mismas.

A partir de acá por ejemplo a mí me mejoran mis ciclos de planificación porque ya más o menos es cuánto me toma por ejemplo leer un libro o hacer un resumen o cosas así tareas del día a día.

Ya las puedo ir cuantificando en ciclos de Pomodoro me tomo 1, 2, 3, 4, 5 Pomodoro entonces te ayuda a tener mayor claridad y que a futuro cuando planifiques ya planifiques con mayor exactitud y que luego no termines planificando menos tiempo del que en verdad requería.

Además otro beneficio que también te da este temporizador es que te ayuda en temas de gestión por ejemplo de tu día a día.

Si estás cocinando algo te ayuda con los tiempos de la cocina y también si tienes algo que hacer pero no lo tienes que hacer ahorita sino de acá unos minutos simplemente pones el temporizador, lo dejas corriendo y ya cuando te toque hacerlo la alarma va a sonar y te va a avisar de lo que tienes que hacer.

Y ya pasando un grupo de hábitos más mundanos pero que te van a ayudar mucho en temas de salud tenemos el hábito simple número 4 que es ten un vaso de agua siempre a la mano.

Bueno todos sabemos que tomar agua es bueno por temas de salud pero también es bueno que siempre tengas este material al lado ya sea como un tomatodo o también como un vaso como yo pero lo importante es que siempre lo tengas al lado ya que se ha descubierto que en diversos estudios simplemente tener eso a la mano es tu opción para resistir los impulsos que puedas tener en el día a día y si a quien no le pasa que todos estamos trabajando o haciendo algo en particular en nuestro lugar y nos viene un impulso o unas ganas de comer algo que quizás no es tan sano entonces como te digo estudios ya han demostrado que justamente a veces tener esto al lado como opción simplemente aminora eso y hace que tú simplemente agarres el agua, te tomes un zorro y sigas trabajando.

Y hablando de gustitos culposos eso nos lleva al hábito simple número 5 que es compra tus gustitos al por menor y es que todos acá yo incluido tenemos algún gustito o algo que no es quizás tan sano de comer pero que nos gusta mucho.

En mi caso personal el mío es el sublime bitter que me gusta mucho y que de hecho casi lo como en todos mis almuerzos después del almuerzo que siempre trato de que sea saludable con una ensalada o algo sancochado siempre le agrego al final este sublime pero, si bien es cierto que esto es simplemente un gustito que te puedes dar yo lo que te recomiendo es que cada vez que tengas algo parecido o algo que te guste mucho lo uses más como un premio pero también que lo compres al por menor porque ya me ha pasado antes que yo alguna vez hice la lógica y dije oye estoy gastando al comprar el por menor uno por uno cada día cuando puedo comprar una caja y me va a salir más barato y ahorro y empecé a hacer eso recuerdo y lo que pasó fue el inverso que en vez de comer una lia empezaba a comer 3 4 porque siempre estaban disponibles en donde guardo mis alimentos entonces al final incluso te sale más caro si vamos a cuentas porque si te acabas una caja de 8 sublimes en mi caso en tres días tienes que comas 3 sublimes sino que comiste 8 en tres días y no solo es un tema malo para tu salud sino también para tu economía entonces yo por eso lo que te recomiendo es que es mejor que estas cosas las compres al por menor y que te exija de que te obligues a ti a hacer el ejercicio de salir por ella cada vez que la necesites como te digo obviamente esto no va a reducir la tentación ni va a ser que dejes de comerlo definitivamente pero recibe a reducir un montón como me pasó a mí la cantidad de lo que consuma del mismo.

Y el siguiente grupo de hábitos el 6 7 y 8 son hábitos que yo por lo general hago en la noche y me ayudan a desconectar del trabajo cuando termino y a llenarme de energía más bien para empezar con todo lo que queda del día y el hábito simple número 6 que quiero recomendar aquí es la ducha post trabajo y es que durante la pandemia yo tengo un nuevo horario para ducharme normalmente siempre antes de salir a trabajar pero como en la pandemia cambiaron los tiempos y más bien todo mi trabajo es remoto yo debo reconocer que el inicio sobre todo era de los que se levantaba un par de minutos antes de trabajar entonces no me bañaba en ese momento pero empecé a adoptar el hábito de bañarme en noches luego de trabajo y unos beneficios que empecé a encontrar en ese momento puede que me ayudan a recargar mi energía porque por lo general cuando termina el día yo termino muerto y en ese momento si no hago por ejemplo algo como la ducha que me recarga o me trae un montón de claridad y me hace cortar sobre todo la idea de que estoy trabajando por lo general lo más probable es que me tiren mi cama y nada nada lo cual no está mal pero a veces es mejor que te pongas a distraerte con mejores ánimos entonces esos son los beneficios que yo encontré justamente de esto y al día de hoy lo sigo practicando y por ejemplo son los días que tenía que ir a mi trabajo por ejemplo bien temprano ahí si obviamente me bañaba temprano y no me bañaba en la noche pero la mayor parte de días que me encuentro trabajando desde mi barra siempre trato de seguir manteniendo ese hábito y hasta el día de hoy como te digo me sigue reportando los beneficios que te he comentado.

Y ya pasando a lo que hago después de esto justamente está el hábito número 7 que es que registre tus gastos del día y es que al minimizar nuestras finanzas es complejo para todos yo antes de empezar a registrar estos gastos diariamente tenía un montón de problemas sobre todo cuando algo no me cuadraba porque tenía que empezar a ver los gastos que iba haciendo y a veces ni siquiera encontrar el gasto y asumía por ejemplo algunos gastos que seguramente si había hecho pero que no terminaba de ver de dónde venía entonces a partir del 2016 ya voy siete años implementando este hábito que es todos los días en la noche por lo general siempre trato de registrar mis gastos del día eso me ayuda a que como voy registrando poquito gasto porque por lo general son tres cuatro por día cuando yo quiero hacer cuadros o ver cosas a futuro de planificación de mis finanzas no es tan complicado porque ya tengo todos los gastos que he hecho ya más o menos puedo planificar cuánto gasto al mes en mi gasto básicos cuánto gasto en otros tipos de cosas y ver cosas que se vienen a futuro entonces yo te recomiendo que hagas sobre todo esto porque literal son cinco minutos al día y si ni siquiera quieres armar el excel yo he hecho mi excel de finanzas personales que ya he compartido en otros vídeos que justo te estaré dejando abajo un vídeo con el tutorial de cómo puedes llenar mi excel y también te lo regalo en el mes así que como te digo eso es un hábito que yo te recomiendo.

Así como el octavo y último hábito de esta parte que es también que revises tus correos en ese momento del día esto por productividad se llama la técnica de batching que lo que dice es que agrupe varias tareas parecidas en un solo momento del día en vez de hacerlas por separado y que te ayuda a ser más productivo y sobre todo hace que no interrumpas las otras actividades que tienes en ese momento por eso y en el caso de los correos sobre todo lo que te recomiendo es que agrupe sobre todo los no urgentes los que sepas que no tienes que responder al momento a esta hora cosa de que cuando termines de registrar tus gastos y que sigues el hábito anterior simplemente entras a tu correo y vas viendo las cosas en mi caso personal tengo tres tipos de correo uno para el canal otro para mi carrera profesional y otro para mis cosas personales entonces aprovecho este momento para revisar varios correos de golpe a responder algunas dudas rápido y una vez que termina esto y todos este grupo de hábitos que te he comentado y empiezo a relajarme y a hacer cosas antes de dormir.

Y hablando de correos y cosas digitales eso nos lleva al hábito simple número 9 que es separa tus objetos por función y es que básicamente para que puedas separar y no esté por ejemplo todo el rato pegado al celular o a la tablet o a tu laptop en particular es que a cada uno de estos objetos le es una función en partícula por ejemplo yo lo que adopté de ese libro y que hago al día de hoy que por ejemplo la mayor parte de los libros sobre todos los que son digitales los pongo en mi kinder que es el que ves acá por ejemplo cuando quiero trabajar ya uso mi laptop cuando quiero ya ver algo en la tele uso más bien esta tablet que me he comprado y ya para temas de comunicación obviamente dice uso el celular porque es lo que tienes que usar cuando quieres llamar o comunicarte por whatsapp pero al tomarme muy en serio esto yo por ejemplo apps como las de netflix o hb o max o todo ese tipo de streaming los tengo por ejemplo en la tablet todo lo que es trabajo los correos que te decía que son más del canal o de mi carrera profesional también no los tengo en la dos acá sólo acá tengo mi personal entonces esto lo que me permite es justamente de que cuando quiero hacer algo en particular vaya el mismo cosa de que por ejemplo termino de trabajar y ya la laptop la cierro ya no la vuelvo a usar porque en la noche si quiero relajarme para eso tengo mi ipad como te digo entonces ya no corre riesgo porque a mí me ha pasado a veces y todavía me pasa el día de hoy cuando a veces dejo mi laptop abierta que luego regreso con más tarde y empiezo a trabajar o empiezo a ver más cosas no que están conectadas entonces para evitar justamente que pase eso y que puedas desconectar y separar bien tus trabajos y tus frentes como tú quieres es que separarlos por objetos te va a ayudar obviamente tampoco tienes que empezar así yo lo hice con el paso del tiempo pero esto es simplemente cambio simple en conseguirte un aparato adicional por lo menos uno adicional con el que separes vas a ver que ya empezar a disparar tu productividad.

Y ya para terminar el hábito simple número 10 que te quiero compartir es uno que es muy diferente a todos los anteriores pero es una práctica que yo he adoptado a partir de mayo de este año por recomendación del libro el camino del artista Yulia camerón y esa es la de escribir un diario ella recomienda en el libro esta actividad sobre todo para artistas y le da un límite que siempre se comprometen a escribir tres horas porque ayuda a que se desbloqueen justamente los procesos creativos que tienen pero un beneficio para mí que no soy artística quiero recomendar a ti es que te ayuda también a desahogarte porque a veces cuando nosotros tenemos dudas o temores existenciales contenerlos dentro de nosotros también nos distrae así como te decía en la hoja y en el papel los pendientes o las ideas que uno pueda tener lo distraen de su trabajo también esos temores te pueden distraer y a veces simplemente lo que necesitas es desahogarte y más rápido que una hoja de papel no creo que encuentres entonces lo que yo hago es que tengo un cuaderno donde lo que hago cada día es copiar como te digo mínimo un párrafo y ya máximo si estoy inspirado o si hay días donde si suelto un montón y escribo sin parar ya cumple las tres hojas que pide yulia camerón pero solo hacer esta actividad así como te digo tú no te dediques a una rama artística te va a ayudar a ti también a desbloquearte y a seguir avanzando en tu día a día.

Y bueno eso ha sido todo por hoy pero ahora quiero invitarte en particular a que tú también me dejes en comentarios cuáles son esos pequeños cambios que tú sientes que en tu día a día te han ayudado a ser más productivo estaré encantado de leerlos y creo que entre todos podremos aportarnos mucho valor para empezar el 2024 con toda la fuerza y hablando de los 24 si en verdad te está interesando mucho estos temas y quieres más vídeos similares te cuento que en unos días seguiré publicando más vídeos de este tipo para que puedas empezar el 2024 con todo así que si en verdad te interesaron este tipo de temas mantente atento al canal para que puedas verlos cuando se estrenen y si no puedes resistir intentas ver algo ahorita mismo te estoy dejando acá un vídeo que hice hace un tiempo con 9 tips para organizar tu vida y ser más productivo este es uno de los vídeos más vistos del canal y que a mucha gente obviamente le gustó así que te lo estoy dejando acá por si quieres y empezar a aplicar nuevas cosas desde hoy además de que también te estoy dejando una recomendación de youtube que quizás te puede interesar sin más que decir mi nombre es Daniel Rozan y deseo que tengas un día productivo. Nos vemos. Chao, chao.

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