Muchas veces las personas se sienten frustradas, se preguntan ¿por qué no adelgazo?, ya que a pesar de los grandes esfuerzos que se hacen para bajar de peso, no se consigue el objetivo.

Y los interrogantes surgen de manera recurrente ¿Por qué aunque hago ejercicio y dieta sigo con sobrepeso? ¿Qué estoy haciendo mal? Estas son algunas de las razones más comunes:

No comer a la hora correcta

Para el funcionamiento óptimo del organismo y de su metabolismo es necesario que desayunes, comas el entredía, almuerces, entredía y cena todos los días a la misma hora.

Esto permite que el cuerpo se acostumbre y regule su funcionamiento para hacerlo más óptimo y más rápido.

Hay que tener en cuenta que quien nunca ha hecho ejercicio y de un momento a otro inicia un programa de adelgazamiento con ejercicio, pueden tener un aumento de la masa muscular, y este será responsable de que no haya descenso de peso.

Además, las primeras pérdidas de peso suelen ser de agua y de depósitos de glucógeno y a partir de unas 3 o 4 semanas, manteniendo ese déficit, ya empieza a bajar el tejido adiposo.

Por eso la paciencia y el trabajo persistente son claves para el éxito.

Se debe alcanzar un equilibrio calórico

El cual se logra cuando existe una proporción adecuada entre calorías consumidas, almacenadas y quemadas.

Si quemamos de forma estable las calorías que consumimos, mantendremos nuestro peso corporal. Por el contrario, si consumimos más calorías de las que gastamos, ganaremos peso.

Llevar una dieta equilibrada es esencial para evitar el sobrepeso, la obesidad y otras enfermedades.

La falta de sueño

Puede alterar la secreción de hormonas como la leptina y la grelina, lo que podría afectar a nuestra sensación de hambre.

La grelina es la encargada de enviar señales al cerebro para inhibir el estímulo del apetito y la leptina, cuando descienden sus niveles, provoca un aumento de las ganas de comer.

Dejarlo todo a la improvisación

Es cierto que cada vez tenemos menos tiempo para ir a la compra, cocinar y preparar comidas…

Cuántas veces nos ha pasado que llegamos a la hora de la cena, abrimos la nevera y no hay nada saludable que comer y acabamos comiendo cualquier cosa.

Es una de las razones más frecuentes por las que la gente no consigue adelgazar.

Comer demasiada cantidad de alimentos sanos

Un error muy típico es comer alimentos saludables, pero en demasiada cantidad y al final consumir demasiadas calorías.

El aguacate, los frutos secos, las legumbres; son alimentos maravillosos y saciantes, pero también muy calóricos.

Esto no quiere decir que tengamos que contar calorías, pero sí controlar las raciones.

Las actividades físicas son saludables pero

Para que puedan surtir efecto, deben realizarse con cierta regularidad.

Además de alternarlas, sería bueno realizar ejercicios localizados varias veces a la semana para eliminar la grasa, especialmente en el vientre.

Ten en cuenta que lo más efectivo de cara a quemar grasa es hacer ejercicio interválico es decir de alta intensidad.

Foto: Pixabay

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