Cuando nos habla de alimentación sana, es muy común que nos sugieran comer nueces en la dieta diaria. ¿Por qué?

Las nueces son uno de los frutos secos más saludables y lo ideal es comer todos los días un puñadito, sin tampoco pensar en la cantidad exacta.

Y es que gracias a su cantidad de ácidos grasos Omega-3, las nueces ayudan a reducir el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

También ayudan a mejorar la circulación sanguínea debido a su contenido en vitamina B3, una clase de vitamina que impulsa el movimiento de la sangre por el organismo.

Además contiene fibra, este nutriente ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y a eliminar todos los deshechos del organismo, por eso su consumo es fundamental en la alimentación diaria saludable.

Además regulan el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra y combaten el tan temido estreñimiento. Saciarás tu apetito y llegarás con menos ansiedad a las comidas principales del día.

Son muy beneficiosas para los huesos por lo que se recomiendan sobre todo en mujeres con menopausia.

Belleza

Cuando padeces piel seca aparecen arrugas (si, aunque tengas 20 años) la piel se descama y si vas a más puedes sufrir eccemas.

Por suerte las nueces previenen estos síntomas debido a que son ricas en Zinc, cobre y Omega 3, nutrientes que mejoran la secuencia tanto de tu piel como de tu cabello.

Se ha visto también que su consumo se relaciona con una menor acumulación de grasa en la cintura. Ten en cuenta que cuanta menos grasa abdominal, más masa muscular hay en esta zona. Y esto es beneficioso porque el músculo consume más energía, con lo que quemas más calorías y te cuesta menos adelgazar.

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