Una buena alimentación es la base para muchos de los beneficios que puede obtener nuestro cuerpo, entre ellos mantenerse rejuvenecido.

Pero ¿Cuáles son los alimentos que nos ayudan a mantanernos jóvenes?

Lo que tenemos que hacer es consumir alimentos que nos ayuden a neutralizar el envejecimiento celular incluyendo en tu dieta antioxidantes.

Las vitamina C y E son las que tienen mayor poder antioxidante, por ello es importante que incluyas en tu alimentación naranjas, kiwis y pimientos (ricos en vitamina C) y avellanas, almendras y germen de trigo (ricos vitamina E).

Por ejemplo está comprobado que comer cítricos es excelente para rejuvenecer el rostro, por sus buenas cantidades de antioxidantes y vitamina C, la cual repara el daño causado por el sol y estimula la producción de colágeno, un componente que mantiene a la piel joven.

Y es que la vitamina C es considerada una importante fuente de antioxidantes naturales y está en muchas frutas, especialmente los cítricos, y en algunas verduras como el brócoli y los berros.

Entre las frutas comestibles que más concentran antioxidantes destacan: berries como arándano, frambuesa, mora, frutilla, maqui y murtilla, pomáceas como la manzana, y carozos como la ciruela. También son ricos en antioxidantes la granada y el pomelo

Pero también esta el cacao natural es uno de los alimentos con mayor capacidad antioxidante gracias a su contenido en polifenoles, entre 10 mg y 50 mg por gramo (mayor concentración que el té o los arándanos). Protege al organismo frente a los radicales libres.

El rostro

Una mascarilla muy buena para rejuvenecer el rostro es la de aguacate.

Para prepararla mezcla la pulpa de medio aguacate, una clara de huevo y medio limón exprimido y aplicar durante 3 minutos antes de aclarar con agua fría. Aceite de oliva: para las arrugas faciales, puede aplicarse directamente o mezclarse con clara de huevo y aloe vera y aplicarse como mascarilla durante 20-30 minutos.

Además podemos nutrirnos la piel a diario con aceites vegetales y aceites esenciales, ya que son ingredientes naturales de cosmética casera con un alto poder antioxidante.

Comments