Cali, junio 24 de 2021. Actualizado: jueves, junio 24, 2021 12:39

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Psicóloga entrega tips para cuidar la salud mental en momentos de crisis

¿Cómo generar esperanza en medio de tanta tragedia?

Marcela Onzaga Franco
Psicóloga especialista en Docencia Universitaria
Máster en Sexología

“Nunca pierdas la esperanza. Las tormentas hacen a la gente mas fuerte y nunca duran para siempre”
(Roy T. Bennet )

El miedo vivido a causa del covid-19 y sumado a ello la problemática social que está atravesando nuestro país, ha desencadenado presión y afectación psicológica.

Las emociones más frecuentes son: miedo, ira, desolación, odio, incertidumbre y angustia. Pero ¿Cómo generar esperanza en medio de tanta tragedia?

Ante esta pregunta, hoy quiero animarte a que de manera consciente hagas un proceso introspectivo. Realices una lista de emociones negativas que estés vivenciando, las cuales posiblemente te estén generando malestar y en ocasiones sentimientos que pueden estar apoderándose de ti en momentos de crisis.

No se puede cambiar el mundo como se quisiera, pero sí se puede cuidar la salud mental y el entorno propio. A tal punto que a medida que se esté bien y se conserve la paz interior, será posible transmitir a aquellos que te rodean un sentimiento de esperanza en medio del caos o la crisis que se esté atravesando.

Querido lector, te invito para que de manera consciente reflexiones respecto a: ¿Cuál es tu voz interna de esperanza y que replicas en tus discursos tanto internos como externos? Y si estos están generando esperanza o son de los que contribuyen a la desesperanza.

Aunque es un desafío en tiempos de crisis mantener un discurso esperanzador, recuerda que no es imposible y reforzarlo permite que se tenga un panorama diferente y alentador.

Por lo tanto, te animo a que promuevas desde tu contexto y entorno un discurso positivo en el que no te dejes sumergir por el miedo, haciendo que se nuble tu presente y futuro.

Ten presente que las palabras construyen o destruyen, así que de corazón espero que seas de aquellos que a partir de su voz siembran esperanza en medio de tanta necesidad existente.

Una manera de hacerlo es no replicando el odio como se suele ver en contenidos digitales, ya sean memes o cadenas de difusión en las redes sociales.

Procura que todos tus contenidos sean positivos y no disociadores o que contribuyan al malestar social y desesperanzador.

Tips para fortalecer la esperanza:

1. Busca el aprendizaje de la situación.

2. Enfócate en la solución y no en el problema.

3. Afianza tus redes de apoyo.

4. Llénate de contenidos positivos, evita la desinformación, noticias y contenidos que te alteren emocionalmente.

5. Ten presente que ya has podido vencer otras crisis y esta no será la excepción.

6. Crea tu propio mantra o palabra poderosa y repítela en momentos de crisis.

6. Acude a un profesional si lo requieres.

7. Afianza tus creencias y fe.

8. Visualízate positivamente.

9. No dejes de creer en un mejor mañana.

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