Psicóloga
Marcela Onzaga Franco
Especialista en Docencia Universitaria
marcelaonzagafk@hotmail.com

Hablar de depresión es un tema que en la actualidad ya no es un tabú o un asunto oculto del cual, aunque se padeciera, no se hablaba, y es que en nuestra contemporaneidad cada día escuchamos más casos de personas que están sumergidas en el doloroso mundo de la llamada depresión.

¿Quién de ustedes no conoce o ha escuchado de una persona que la padezca, o quizás sea usted? En el argot popular solemos escuchar “me siento deprimido”, pero en este artículo quiero ser clara en las posibles causas, síntomas y pretendo dar algunas sugerencias, esto con la intención de que usted como lector pueda identificar y tomar cartas sobre el asunto, situación que no es cualquier cosa, ya que es su vida y ésta solo le compete a usted, siempre he pensado que somos nosotros quienes hacemos de nuestra vida nuestro paraíso o infierno.

Algunas personas creen que la depresión se quita con visitar a un amiga/o, ir de compras, viajar, entre otros, y a pesar de que son buenas alternativas, no son su solución, ya que todo parte desde el ser.

También se suele confundir la depresión con un mal momento, un ejemplo que escuché hace pocos días me parece muy acertado para hacer la aclaración al respecto.

“La mente hace su propio lugar y en sí mismo puedes hacer un cielo del infierno, y un infierno del cielo”. John Milton

Pensemos que salimos de casa al trabajo, universidad, o el lugar que prefiera desde su cotidianidad y de repente el auto en el que va se pincha, el día que prometía estar soleado se nubla y llueve sin parar y recibe una llamada informando que se acaba de perder su mascota, esto probablemente genere en usted malestar en su día y piense “me siento deprimido”, pero como por arte de magia deja de llover, sale el sol y seguido le informan que aparece su mascota, esto hace que sus ánimos cambien.

A diferencia, a una persona que está padeciendo depresión no importa si sale el sol, llueve, se gana la lotería, se va de crucero, cambia de carro, siempre sentirá tristeza sin aparente motivo.

A continuación encontrará posibles causas, síntomas y algunas sugerencias que espero le sean de utilidad, recuerde que debemos cuidar nuestra salud mental día a día.

Causas
1.Genética
2.Cambios hormonales
3.Duelos
4.Rupturas amorosas
5.Pérdidas económicas
6.Exceso de placeres
7.Abuso de sustancias psicoactivas
8.Ausencia de propósitos y rutinas que llenen su ser
9.Monotonía
10. Carencias afectivas
11.Presión social

Síntomas
1.Tristeza constante
2.Insomnio
3.Deseos e intentos de suicidio
4.Disminución de la energía física
5.Pérdida o aumento de apetito
6.Sentimiento de desesperanza
7.Sentimiento de culpabilidad
8.Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
9.Baja autoestima
10. Aislamiento
11.Exceso de sueño

Sugerencias
1.Reconozca su situación
2.Visite un especialista
3.No se auto medique
4.Identifique sus causas
5.Esté abierto a la variedad de soluciones
6.Fortalecimiento de autoestima
7.Exprese sus emociones
8.Establezca hábitos que le permitan ocupar su mente en rutinas de su interés
9.Dedique tiempo a si mismo
10.Tenga en cuenta su red de apoyo y fortalezas personales
11. Rodéese de personas positivas

No renuncie a su felicidad, así que insista e intente lo que sea necesario para recobrar la paz interna y motivación de la existencia, búsquele sentido al sinsentido, recuerde que no existe mejor antídoto que el amor.

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