El médico familiar David M. Williams asegura que para obtener el cuerpo deseado es necesario dejar a un lado las dietas desesperadas, como dejar de comer, está comprobado que produce un efecto adverso, pues genera más ansiedad y además se reservan las fuentes de grasa corporal como defensa.

Así entonces arroja 5 errores que suelen cometer las personas que hacen dietas, pero no bajan de peso y por el contrario suben.

1. Mastica cada bocado menos de 20 veces, la digestión es un proceso muy importante que repercute en el peso, si no se mastica cada bocado como mínimo 20 veces, el proceso digestivo va a ser más lento.

2. Acompaña las comidas con jugos o gaseosas, este es uno de los errores más recurrentes y los líquidos se deben tomar 30 minutos antes o después de cada comida, si usted es de los que no puede hacerlo, acompañe sus comidas con agua o agua con gas y zumo de limón.

3. Prepare un buen desayuno y evite solo comer fruta, está iniciando el día y es importante recargar el cuerpo con un buen desayuno que sea alto en proteína y grasas buenas como huevos con jamón de pavo, queso, una rodaja de aguacate y café o aromática endulzado con stevia, así evita comer grandes cantidades en las demás comidas del día.

4. Evite servirse en platos muy grandes, trate de servirse en platos pequeños, es una buena estrategia para sentir que tenemos nuestro plato lleno y así no se excede en las cantidades de comida que va a consumir.

5. Consuma alimentos 5 veces al día, en lo posible con un horario establecido para evitar la fatiga y hambre desesperada que lo lleva a consumir mayor cantidad de alimentos de los necesarios al día, en caso de ansiedad o antojos trate de saciarlos con alimentos comoalmendras o maní, ricos en vitamina B que le ayudarán a mantenerse enérgico.

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