Deben desarrollar un lenguaje de inclusión

Una vida saludable es cuestión de hábito

lunes 4 de junio, 2018

Practicar ejercicio y tener un estilo de vida más saludable requiere primero de tomar la decisión y luego adquirir el hábito y mantenerse activo.

De acuerdo con Alejandro Sarmiento, médico deportólogo y líder científico de Bodytech, el primer paso para cualquier persona es realizarse una evaluación médica, sobre todo, si se tienen antecedentes de enfermedades, lesiones, cirugías o si han tenido síntomas de dolor durante otras prácticas deportivas previas.

Otro consejo del experto es incluir ejercicios básicos sobre piso o balón en su rutina.

Es ideal hacer sesiones cortas de ejercicio cardiovascular entre 10 y 15 minutos diarios e ir aumentando paulatinamente 5 minutos hasta completar 30 minutos continuos o fraccionados al día y cumplir con una meta de 150 minutos semanales de actividad.

La cintura
Para bajar los kilos de más, que normalmente se acumulan en la cintura, es necesario realizar trabajo cardiovascular y fortalecer esta zona para lograr el efecto visual y estético de disminución.

En este sentido el especialista recomienda hacer ejercicios abdominales desde el primer día de entrenamiento.

Además, manifiesta que si estos ejercicios producen molestias o dolor incapacitante se puede deber a un exceso en su práctica o a un esfuerzo mayor al que el cuerpo puede resistir.

Debe hacerlo con moderación.

La grasa
Y como el cuerpo pierde grasa de manera paralela en todas las zonas y no de manera localizada es bueno trabajar de forma global con el propio peso corporal.

Algunos ejercicios que se pueden incluir son: ejercicios con su propio peso en barras y pasamanos, las planchas y push ups para el trabajo del tren superior, los abdominales para la zona media y las sentadillas para las piernas y tren inferior.

Los programas de entrenamiento pueden complementarse con sesiones de entrenamiento grupal para aumentar la efectividad.

Crosstech, rumba, bodycombat, cyclingtech (ciclismo bajo techo), bodyattack, aeróbicos y dánzika que le ayudarán a realizar trabajo cardiovascular.

Si quiere ganar fuerza y masa muscular puede tomar clases de: bodypump, CX worx, tono, fit ball o rip 60. Y para conectarse su mente y cuerpo puede realizar sesiones de stretching, pilates, yoga o Bodyflow.

En el Hotel Spiwak, en el centro comercial Chipichape, la quinta versión del encuentro académico y muestra comercial de medicina integrativa “A lo natural”. Si aun no estás inscrito, te puedes registrar de manera presencial a las 7:30 en Hotel Spiwak.

Programación (sujeta a cambios)

Jueves 25 de julio
05:00 - Tarot Psicoterapéutico - Psicólogo Juan Orduz (En estos momentos)

Algunos de nuestros conferencistas

Dr Andres Archer: Especialista en terapias alternaticas de la Universidad Manuela Beltrán. Miembro fundador de SIBEMEC. Experto en Cannabis medicional. Médico de Lexury ID y panelista de Interdrogas, Drogueria y tienda Naturista.

Dr. Ricardo Maya: Médico Universidad Libre. Fundador de Luxury ID, Director científico de interdrogas, Drogueria y Tienda Naturista.

Dr. Jairo Miguel Guerrero: Pediatra universidad javeriana, neumólogo Universidad del Bosque. Medalla de honor de IOCIM como mejor neumólogo pediatra de latinoamérica.

Dr. Eduardo Jaramillo Eastman: Médico especialista en medicina biológica y nutrición de CEDH de Francia.

Dr. Miguel Angel Saavedra: Médico Internista, Hemato oncólogo integrativo.

Dr. Natalia Alvarez: Médico especialista, master en nutrición y dietética humana integrativa.

Dr. Johan Diaz: Médico internista integrativo.

Dr. Andres Felipe Insuasti: Médico especialista en terapias integrales de sanación.

Dr. Pedro Alonso Dueñas: Cirujano Plástico y estético.