Haga ejercicio, cuide su salud

Si usted está leyendo esta información sentado, sepa que así no va a alargar su vida. Lo primero que tiene que hacer para alargar su vida es levantarse y moverse más y sentarse menos.

Un reciente estudio impulsado por la Sociedad Europea de Cardiología, destaca que realizar actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana, ayuda a aumentar la esperanza de vida en 6,2 años en hombres y en 5,6 años en mujeres.

El estudio observó la mortalidad de 1.116 hombres y 762 mujeres comparándolos con personas sedentarias. A los participantes se les pidió responder a preguntas sobre la cantidad de tiempo que dedicaban cada semana. El análisis mostró que el riesgo de muerte se redujo en un 44% para los hombres y mujeres por igual.

Según el especialista en Medicina Deportiva, José Reinhart, “toda actividad cuenta, por ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de los beneficios”.

“Es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener un balance en lo que comemos, controlar las porciones y consumir todos los grupos de alimentos. Recuerde que podemos comer un poco de todo si es con moderación”, agregó Reinhart.

Simposio
Los mejores médicos y especialistas contarán los avances en medicina integrativa, terapias alternativas, belleza natural, cómo conseguir el peso ideal y las ventajas de los productos orgánicos. Igualmente, la importancia de la salud espiritual y de vivir en espacios saludables. Fecha: 22 y 23 de julio; lugar, hotel Marriot, Av. 8 Norte No 10-18. Mayor información en el 4860555. ext: 117 – 3207127154.
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