¿Cómo bajar de peso?

Si todos los días luchas para mantener tu peso ten en cuenta estas recomendaciones que te ayudarán:

– Has ejercicio
Para bajar de peso, se debe realizar al menos 55 minutos de ejercicio, 5 días a la semana -al menos así lo demostró un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh. Ahora bien, si deseas bajar de peso en tan solo 5 días, tendrás que ejercitarte cada uno de ellos. Si quieres obtener mejores resultados, procura elegir aquellas actividades con las que puedas quemar calorías más fácilmente, como correr (550 calorías por hora) o andar en bicicleta (680 calorías por hora).

– Desayuna
Ni bien te despegues de la almohada, desayuna -no dejes pasar mucho tiempo. De esta manera, acelerarás el ritmo de tu metabolismo y quemarás más calorías durante el día. Come saludablemente; una buena alternativa es cocinar 3 claras de huevo. Estas poseen las suficientes proteínas para afrontar de la mejor manera cualquier actividad física que realices.

– Toma agua
Tomar agua no solo activa al metabolismo, sino que también es imprescindible para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, esta práctica te mantendrá hidratada y te proporcionará la energía que necesitas para cumplir exitosamente con tus ejercicios.

Simposio
El Diario Occidente realizará los días 22 y 23 de julio un encuentro académico y comercial dirigido a las personas vinculadas al área de la salud. Se hará énfasis en la salud integrativa (mente, físico y espíritu).

El evento se llevará a cabo en el hotel Marriot, Av. 8 Norte No 10-18. Mayor información en el 4860555. ext: 117 – 3207127154.

Entrada gratuita, ¡Inscríbase ya aquí!, Cupos limitado

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