Diciembre, con sus festividades y reflexiones anuales, emerge una gama de emociones que oscilan entre la alegría y el estrés, la soledad y las expectativas sociales.

La presión asociada a cumplir tradiciones, comprar regalos y organizar eventos puede intensificar los niveles de estrés y ansiedad.

El reconocimiento y la validación de nuestras emociones se presentan como el primer paso esencial hacia el bienestar emocional durante estas festividades.

Es completamente normal experimentar tanto momentos de alegría como desafíos emocionales, y permitirse sentir y expresar estas emociones resulta crucial para evitar la acumulación de tensiones emocionales.

Según la perspectiva de la doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra con maestría en medicina biológica naturista y psicooncología, así como vocera médica de Laboratorios Heel, “la incertidumbre en el cuerpo humano se traduce en estrés”.

Explica que cuando percibimos la inseguridad en entornos externos y no sabemos cómo adaptarnos a situaciones que escapan a nuestro control, nuestro cerebro interpreta esto como una amenaza, desencadenando la producción de cortisol.

Esta hormona, responsable de reacciones físicas como el aumento de la velocidad del pensamiento y la activación muscular, puede afectar el sueño y generar tensión.

Emociones

Las personas emocionalmente saludables, según la doctora Isaza, tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.

Pueden enfrentar los desafíos de la vida, mantener problemas en perspectiva y recuperarse de contratiempos.

Destaca la importancia de la regulación, mencionando que el “neurexan nos ayuda a mantener el cortisol dentro de niveles adecuados, permitiéndonos pensar con mayor claridad y racionalizar mejor las situaciones estresantes”.

Consejos para cuidar y fortalecer la Salud Mental en diciembre

– Establecer límites

Decidir cuánto compromiso es manejable evita sentirse abrumado/a. Aprender a decir “no” de manera respetuosa protege tu tiempo y energía, preservando tu bienestar emocional.

– Priorizar el Autocuidado

Dedicar tiempo a actividades que brinden placer y relajación es esencial. Ya sea una breve pausa para meditar, leer o dar un paseo, el autocuidado contrarresta el estrés asociado con las festividades.

– Preservar Rutinas Saludables

Mantener hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, contribuye al bienestar general.

Este diciembre, recordamos que el autocuidado es esencial, y la salud mental merece la misma atención que cualquier otro aspecto de nuestro bienestar.

Al reconocer y abordar los desafíos emocionales, cultivamos un entorno propicio para el bienestar emocional en estas festividades.

Implementar límites, priorizar el autocuidado y preservar rutinas saludables son pasos fundamentales para garantizar que este mes de celebraciones sea una experiencia enriquecedora y positiva para nuestra salud mental.

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