Por Ángela Sol, psicóloga espiritual

En este tiempo que probablemente hemos tenido algún familiar o amigos muy cercanos que han estado en cuidados intensivos resultado del Covid, debemos hacernos más conscientes de la importancia de respirar; y en ese sentido, no importa cuántas técnicas conozcas o durante cuánto tiempo hayas practicado respirar profundamente. Ahora, es el momento de valorar y poner en práctica la respiración activa y consciente.

Respirar es tan natural que ni siquiera somos conscientes que inhalar y exhalar mantiene el flujo de vida constante. ¿Te has preguntado cuantas veces respiras al día? La respiración es lo más simple, sutil e indispensable para mantenernos y sostener todas las formas de vida en el planeta; para estar con vida es necesario respirar todo el tiempo, en cualquier lugar y bajo cualquier circunstancia.

Respirar es tan indispensable como los latidos del corazón (tu corazón bombea la sangre más de 100.000 veces cada día). ¡que máquinas tan maravillosas tenemos!

En el Movimiento del Sendero Interno del Alma (www.msia.org/es) movimiento de crecimiento espiritual, sus fundadores John-Roger y John Morton han enseñado técnicas que ayudan a estar más conscientes, centrados en el presente y experimentando más amor en sí mismo y dentro de estas técnicas, existen múltiples y variadas formas de respirar.

A continuación, explico una forma sencilla para realizar una respiración activa, muy efectiva en situaciones de estrés o ansiedad porque calma, brinda equilibrio emocional y autocontrol personal.

Pide la LUZ para ti
Para hacer este ejercicio de respiración consciente siéntate cómodamente y cierra tus ojos, pide ser llenado, rodeado, protegido y guiado por la LUZ (Dios, Cristo, El Espíritu Santo, Los Ángeles, La Virgen u otro Ser Divino) para el bien mayor, mientras te enfocas en la forma como entra y sale tu respiración.

Enfócate en tu respiración
Cuando te enfocas en tu respiración, mantienes la conciencia de tu cuerpo físico mientras vas entrando en un estado de relajación profunda. Puedes observar tu respiración ubicándola en el estómago, la nariz, la garganta o la boca.

Tal vez no quieras enfocarte en una parte específica de tu cuerpo, simplemente puede ser más fácil centrarte en tu propia respiración sin pensar en nada.

Si te encuentras con un bloqueo
Si hay un bloqueo en el fluir de tu energía, continúa concentrándote en tu respiración y permite que siga siendo tu punto de referencia. Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Mantén la atención en tú respiración
Mantén la atención en tu respiración. Es posible que empieces a preocuparte por las cosas pendientes por hacer. Cuando eso sucede, es fácil sentir que no te estás relajando; no permitas que esto te detenga. Vuelve a enfocarte en tu respiración.

Sigue enfocado en tu respiración
Si empiezas a soñar has perdido la noción de tu respiración. Tal vez te parezca que tu cabeza se vuelve más liviana, como si te estuvieras elevando. Tal vez sientes que estás en una hamaca yendo hacia adelante y hacia atrás con la energía de la Luz. No te detengas. Tu tarea es muy simple. Sigue enfocándote en tu respiración, que te devuelve al momento presente.

Usa tu respiración como tu punto de referencia
La idea es mantener tu respiración estable y que la uses como punto de concentración, ya que estás viajando hacia los mundos internos de tu propio ser.

Termina tu proceso de respiración
De una forma natural, termina tu ejercicio consciente de respiración y te podrás sorprender de la paz y la calma que pueden resultar de este simple pero eficaz ejercicio.

Esta meditación es una herramienta que se puede adaptar según tus necesidades y la práctica de una forma consciente de respiración puede producir resultados profundos de relajación y aportes significativos en la salud, el equilibrio emocional y la claridad mental.

¡Agradezco que te hayas tomado el tiempo de leer mis inspiraciones!

¡Yo soy Angela Sol, Psicóloga Espiritual!

Celular: +57 – 316-3011570
Correo: AmayHonraTuVida@gmail.com
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