1. ¡No todos los niños son iguales!: no compare a su hijo con los de sus amigos o familiares, recuerde que su hijo tiene necesidades diferentes.

En este punto es esencial comprender y apropiar el concepto de balance energético, el cual hace referencia al equilibrio entre las calorías consumidas de acuerdo con la energía que el organismo gasta en su día a día.

Adicionalmente, el aporte calórico, entendido como la energía que recibe el cuerpo al consumir proteínas, grasas y carbohidratos contenidas en los alimentos.

El plan de alimentación no va a ser igual para un niño sedentario que para un niño que practica actividad física.

2. No hay alimentos buenos o malos: clasificar los alimentos como buenos o malos es demasiado simplista, puede fomentar una alimentación y comportamientos poco saludables, como transtornos de la conducta alimentaria (Ej: consumo repetitivo de alimentos específicos). Es inapropiado fomentar la cultura de la dieta y la alimentación restrictiva para los niños.

3. “Todos los alimentos pueden ser consumidos, siempre y cuando se consuman en el tamaño de porciones adecuadas y se combinen con actividad física. Las mamás consideran que alimentación balanceada hace referencia a la cantidad y no a calidad”. Agregó, Andrea Ossa, nutricionista.

4. Alimentación consciente: la buena alimentación parte desde el momento en qué escogemos los alimentos, los preparamos, servimos y comemos. Al igual que el tiempo destinado, actividad que realizamos al comer y compañía. Los niños tienden a comer rápido y bajo presión u obligación, prácticas que crean transtornos de la conducta alimentaria.

5. Los niños deben comer sentados y acompañados, no deben ser distraidos con juguetes o tv y los padres deben ser modelos de mindful (conciencia).

Adicionalmente, se debe poner la mesa, establecer horarios, enseñar a escuchar el estómago (hambre real) y tener consciencia de los alimentos que se van a ingerir antes de su consumo, activar todos los sentidos. Este es el mejor camino para que la alimentación sea placentera y ofrezca todos los beneficios y aportes que el cuerpo necesita.

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