Crioterapia: ¿Puede el frío extremo ayudarte a perder peso? Crioterapia: ¿Puede el frío extremo ayudarte a perder peso?

Cali, julio 23 de 2024. Actualizado: lunes, julio 22, 2024 23:06

TEMAS DESTACADOS:

Presenta una promesa intrigante

Crioterapia: ¿Puede el frío extremo ayudarte a perder peso?

La crioterapia, una técnica que consiste en exponer el cuerpo a temperaturas extremadamente bajas durante un breve período, ha ganado popularidad en los últimos años como un método para mejorar la salud general y, potencialmente, perder peso.

Pero, ¿realmente puede el frío extremo ayudarte a deshacerte de esos kilos de más? Vamos a explorar esta intrigante posibilidad.

¿Qué es la crioterapia?

La crioterapia implica la exposición a temperaturas que pueden llegar a los -150°C durante un periodo de 2 a 4 minutos.

Esta práctica se realiza en cámaras especiales y controladas, conocidas como cámaras de crioterapia o criosaunas.

Originalmente utilizada para tratar dolores musculares y lesiones deportivas, la crioterapia ahora se promociona por sus beneficios en la salud mental, la recuperación física y, sí, la pérdida de peso.

¿Cómo funciona la crioterapia?

La teoría detrás de la crioterapia y la pérdida de peso se basa en varios mecanismos fisiológicos:

1. Aumento del metabolismo

La exposición al frío extremo obliga al cuerpo a trabajar más duro para mantener su temperatura central.

Este proceso, conocido como termogénesis, puede aumentar el gasto calórico, ya que el cuerpo quema más calorías para generar calor.

2. Activación de la grasa marrón

El cuerpo humano tiene dos tipos de grasa: la grasa blanca, que almacena energía, y la grasa marrón, que quema calorías para generar calor.

La crioterapia puede activar la grasa marrón, aumentando así la quema de calorías.

3. Reducción de la inflamación

Al reducir la inflamación y el dolor, la crioterapia puede permitir que las personas se mantengan más activas y, por lo tanto, quemen más calorías a través del ejercicio.

¿Qué dice la ciencia?

La investigación sobre la crioterapia y la pérdida de peso aún es limitada, pero algunos estudios sugieren que podría tener un impacto positivo:

Termogénesis

Un estudio publicado en el *Journal of Clinical Investigation* encontró que la exposición al frío puede aumentar la actividad de la grasa marrón y el gasto calórico en humanos.

Metabolismo

Otro estudio en Obesity Reviews señaló que la exposición regular al frío puede incrementar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso a largo plazo.

Sin embargo, es importante señalar que estos estudios son preliminares y se necesita más investigación para confirmar estos efectos.

Beneficios adicionales de la crioterapia

Más allá de la posible pérdida de peso, la crioterapia ofrece otros beneficios para la salud:

Recuperación muscular

Ayuda a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación después del ejercicio.

Mejora del estado de ánimo

Puede aumentar los niveles de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.

Piel más saludable

La crioterapia puede estimular la producción de colágeno, mejorando la apariencia de la piel.

Consideraciones y precauciones

A pesar de sus posibles beneficios, la crioterapia no es para todos. Las personas con condiciones cardiovasculares, mujeres embarazadas y aquellas con intolerancia al frío deben evitar este tratamiento.

Además, es crucial realizar la crioterapia bajo la supervisión de profesionales capacitados para minimizar los riesgos.

Mientras que algunos estudios sugieren beneficios potenciales, se necesita más investigación para confirmar su eficacia.

Como con cualquier tratamiento de salud, es esencial consultar con un profesional antes de comenzar la crioterapia y considerar su uso como parte de un enfoque integral para la salud y el bienestar.

En resumen, aunque el frío extremo de la crioterapia podría ayudar a quemar algunas calorías adicionales y activar la grasa marrón, no debería ser visto como una solución mágica para la pérdida de peso.

La dieta equilibrada y el ejercicio regular siguen siendo los pilares fundamentales para alcanzar y mantener un peso saludable.

* Esta nota fue escrita con ayuda de inteligencia artificial.

🔹Te puede interesar: ¿Cómo perder peso sin aguantar hambre?


Banner Canal WhatsApp

Comments

Comparte esta noticia...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Cargando Artículo siguiente ...

Fin de los artículos

pdf diario

PUBLICIDAD
Publicidad
Publicidad
Diario Occidente

Una publicación diaria del Nuevo Diario Occidente S.A. Fundado el 19 de noviembre de 1961

© 1961 - 2024. NUEVO DIARIO OCCIDENTE S.A.
Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita del titular.

Ver mapa del sitio | Desarrollado por: