Cali, julio 15 de 2020. Actualizado:

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Curso Latinoamericano de salud osteomuscular

Hábitos saludables para el adulto mayor en el confinamiento

Durante este confinamiento muchas de las actividades diarias han tomado una pausa, especialmente para el caso del adulto mayor, quien es el que corre mayor riesgo frente a la enfermedad Covid-19, por esto, es importante implementar nuevos hábitos saludables que permitan llevar no solo un estilo de vida ideal sino que enriquezcan la cotidianidad durante la cuarentena.

Consciente de esta situación, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, Acomm realizará un evento académico virtual, Curso Latinoamericano de salud osteomuscular en la persona adulta mayor el día 30, 31 de julio y 1 de agosto, con el fin de ampliar la información en temas de salud ósea y muscular, entre ellos la importancia de una vida saludable en una edad avanzada.

Cuatro ejercicios

1. Realizar ejercicios aeróbicos tiene muchos beneficios para la salud en general, sin embargo a las personas con osteoporosis se le recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como lo son caminar o bailar.

2. Ejercicio de resistencia: Es importante que la masa muscular aumente alrededor de los huesos para mejorar el soporte. “el ejercicio adecuado es la utilización de bandas elásticas y en general ejercicios de resistencia de acuerdo a las recomendaciones médicas”, Explica el doctor Miguel Ángel González, presidente de ACOMM.

3. Ejercicios de equilibrio: Se recomienda los siguiente ejercicios:

• Dibujar una línea en el piso y caminar sobre ella.
• Caminar hacia atrás o a los lados dando como mínimo 10 pasos.
• Pararse en un solo pie y tratar de mantener la estabilidad 15 segundos.

4. Ejercicios de estiramiento: los beneficios que trae estas actividades es ayudar a potenciar la flexibilidad y sobre todo a mejorar la postura y evitar las caídas. Los ejercicios que se aconseja realizar a nivel general son:

• Hacer estiramientos que no sean de movimientos bruscos.
• Al estirar el musculo se debe tratar de conservar la postura unos segundos.
• Mantenga una respiración adecuada para que no se fatigue y saber que esto ayudara al musculo.

Curso Latinoamericano de salud osteomuscular en la persona adulta mayor.

Temas: Tratamiento de la osteoporosis en situaciones especiales: residentes del hogar y discapacidad grave. · Nutrición en el tratamiento de osteosarcopenia en ancianos.
Días: 30-31 de julio al 1 de agosto
Hora: 07:00 p.m.

 

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